LE RIVOLUZIONARIE TECNICHE DI ALLENAMENTO POSTURALE CHE IN BREVE TEMPO MODELLANO IL CORPO RENDENDOLO PIU' FORTE, PIU' ELASTICO E PIU' TONICO.

GYROTONIC

L’ unico rivoluzionario sistema di allenamento che, con il minimo sforzo regala a ognuno una postura elegante, un’incredibile flessibilità, maggiore energia e resistenza correggendo la postura ed eliminando tutti i dolori causati da ernie, protrusioni, schiacciamenti, scoliosi e nervo sciatico.

GYROKINESIS

L’ energia dello yoga, l’armonia della danza, l’equilibrio del tai chi, la potenza del nuoto, tutto in un unico sistema di esercizi che aumentano l’elasticità dei tessuti e la flessibilità delle articolazioni regalando un corpo più vigoroso e più libero di muoversi con fluidità, rilassamento e potenza.

PILATES

E’ un programma di esercizi creato dall’atleta J.H. Pilates, pensato e concepito per potenziare e allungare i muscoli senza aumentarne la massa, sviluppando la coordinazione tra la mente, il corpo e lo spirito. “In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo.” Joseph H. Pilates

GYROTONIC®

La prima lezione è valutativa, al termine della quale l’insegnante organizza il programma di allenamento per raggiungere nel minor tempo possibile gli obbiettivi prefissi. Gli esercizi vengono eseguiti sulla PULLEY TOWER, un macchinario progettato per permettere di creare una vasta varietà di movimenti tridimensionali e circolari adattabili a qualsiasi tipo di struttura corporea e che aiutano a superare i propri limiti fisici. Generalmente nella fase iniziale si sta seduti sul macchinario e ci si concentra sulla mobilizzazione del tronco e delle braccia, successivamente, in posizione supina, tenendo le gambe sospese a 45°, si approfondisce il potenziamento e l’allungamento degli arti inferiori in antigravità.
La lezione è individuale e ha la durata di 60 min.

GYROTONIC® PER DANZATORI

La tecnica GYROTONIC® è stata inventata dal ballerino Juliu Horvath per i ballerini al fine di addestrare e potenziare quei gruppi muscolari e articolari specifici per la danza. Durante l’ allenamento si dedica particolare attenzione al movimento funzionale della colonna per migliorarne la consapevolezza durante i “port de bras” e al pavimento pelvico per aumentare l’apertura delle gambe. Oltre a rendere la schiena più flessibile e forte, aiuta a migliorare l’ en dehors rinforzando gli adduttori, l’ equilibrio nelle pirouette e l’elevazione nei salti.

GYROTONIC® PER IL MAL DI SCHIENA

Il GYROTONIC® è una valida alternativa alla classica seduta di ginnastica posturale poiché è l’unico sistema di allenamento che crea una decompressione nelle vertebre incrementando la circolazione del sistema linfatico della colonna al fine di eliminare in breve tempo i dolori alla zona lombare e cervicale causati da ernie, protrusioni e scoliosi. 
Anche se il GYROTONIC® non è una pratica sostitutiva della fisioterapia medica, viene comunque considerata come supporto a essa al termine di un percorso di riabilitazione per il totale recupero funzionale delle articolazioni.

GYROTONIC® PER TORNARE IN FORMA

Ogni corpo ha una storia a se (traumi, gravidanza, eta’ avanzata), pertanto e’ necessario seguire un programma personalizzato di allenamento che viene impostato secondo le reali condizioni fisiche di chi lo pratica e che garantisca un veloce e corretto recupero della linea. A questo scopo si concentra l’ allenamento su gruppi muscolari specifici come ad esempio la zona addome-bacino per un percorso post-parto con risultati duraturi nel tempo. Oltre a tonificare, il GYROTONIC® aiuta ad essere più consapevoli dei movimenti del proprio corpo, corregge errati atteggiamenti posturali, aumenta l’ equilibrio e la coordinazione e di conseguenza la propria autostima.

GYROKINESIS®

La lezione di GYROKINESIS® si concentra sulla mobilizzazione della colonna vertebrale verso le sette naturali direzioni, avanti, indietro, sinistra, destra, torsione a destra, a sinistra e circolare, attraverso movimenti fluidi e ondulatori di inarcamento, flessione e torsione durante i quali vengono coinvolti e stimolati gli organi interni. Solitamente si divide in tre fasi: la prima consiste nell’ eseguire una specifica coreografia guidata dall’ insegnante in posizione seduta su uno sgabello, allo scopo di mobilizzare la colonna verso le sue direzioni naturali; durante la seconda fase si eseguono alcune serie di esercizi a terra, distesi sul materassino per approfondire l’allungamento muscolare senza affaticare la colonna; la terza fase, utilizzata a conclusione della lezione, prevede l’ esecuzione in piedi di un’ ultima serie di esercizi per percepire il movimento anche nello spazio.
 La lezione può essere di gruppo oppure individuale e ha la durata di 60 min.

PILATES MATWORK

La lezione prevede l’esecuzione a corpo libero di una serie di esercizi sul tappetino, inizialmente semplici da eseguire ma che si complicano e aumentano man mano che il programma avanza fino a raggiungere un intenso allenamento mentale e fisico coordinato da una corretta respirazione che ha lo scopo di tonificare e di rinforzare la Power House, cioè tutti quei muscoli connessi al tronco: l’ addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. La lezione può essere di gruppo oppure individuale e ha la durata di 60 min.

GALLERY

ALESSANDRA RUSCIANO

Lavorare con il corpo tutta la vita vuol dire imparare a conoscere sè stessi e gli altri attraverso il movimento. Per questo, fin dagli inizi della mia carriera di ballerina, ho sempre guardato al mondo del PILATES, del GYROTONIC® e della GYROKINESIS® con grande interesse. L’ interesse è diventato ben presto una passione: quella di aiutare il corpo a ritrovare il suo equilibrio e il suo benessere. Ho così deciso di dedicarmi completamente all’insegnamento di queste discipline, e di metterle a disposizione di tutti coloro che desiderano uno stato fisico, emozionale e mentale equilibrato.

  • LEZIONE DI PROVA GRATUITA
  • AGEVOLAZIONI PER DANZATORI PROFESSIONISTI
  • E DANZATORI ALLIEVI

LEZIONI INDIVIDUALI

  • Da Lunedì a Venerdì 8:30-18:30 e Sabato 8:30-12:30
  • LEZIONI DI GRUPPO
  • Gyrokinesis Lunedì 19:30
  • Fisiodanza Martedì 9:30

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